jajka rano

[...] : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w [...]

wogole gdzie sa jajka mieso !!! wyjep te warzywa pZred treningiem , I TWAROG rano wogole rozpisz to jeszcze raz Zmieniony przez - Don_Vasyl_ w dniu 2011-11-10 19:01:20

[...] jedzeniu przez tydzień tego samego; wiem że to nie przez to ale po prostu odrzuca mnie, ale mam zamiar znowu ryż + kura, ryba wprowadzić znowu) Przed spaniem: czasem twaróg, czasem tuńczyk, czasem jajka Zdarza się jakiegoś batona czasem zjeść, przyznaję ;) Wiem że nie można tego nazwać dietą, ale staram się zachowywać przynajmniej jakiś zarys.

Twaróg? Raczej jako źródło białka główne bym go raczej nie brał pod uwagę. Imo najlepiej wieczorem, albo rano. Za to dobrym źródłem białka są jajka/mięso. Tuńczyka żarłem raz na 3 dni, mi tam smakuje, nie mam francuskiego podniebienia. %-)

[...] do klatki 10 wyciskanie wąsko 10/8/4 45kg/50kg/53,5kg pompki tyłem 10/10/10 15kg/19kg/19kg francuskie leżąc hantlem oburącz 10/10/10 10kg/12,5kg/15kg Dieta: musli 100g+ 2 jajka ziemniaki + ryba ok.150g ryż 150g + kurczak 150g (nie mogłem dziś więcej wcisnąć tego ryżu) T R E N I N G ryż 100g + kurczak 150g twaróg + oliwa Suple: rano Betabolic [...]

[...] Na nogi to wiadomo wstępowanie na palce, przysiady i takie wykroczne. 3. Piątek- triceps + plecy Wszystko ok. 4-5 serii i najczęściej 15-15-12-10 powtórzeń. EDIT: Wymyśliłem jajka! W sobotę, niedzielę, pn i wt będę robił omlety, a w pozostałe trzy dni owsianka. Dlatego tak, że w weekend mam czas, a w pn i wt spróbuję dać radę, bo wtedy mam na [...]

13 listopad - niedziela dzień nie treningowy: Dieta: musli 100g + 2 jajka ziemniaki + mięso z kurczaka(nie filet) i marchewka ryż 100g + filet 150g ryz 100g + filet 150g twaróg + oliwa Suple: rano witaminki i betabolic przed snem witaminki i magnez Opis: Powiedziałem sobie przed testem, że będę na sucho jadł ryż i pierś z kurczaka ile mogę, ale [...]

[...] 90W) IV posilek (po siłowni) 19:00 40g dextroza 4g kreatyny 20g anabolic protein 19:30 100g ryż 50g twaróg półtłusty + warzywa (cos w rodzaju salatek) + owoce(banany,jablka) (690k 35B 2T 130W) V posilek (przed snem) 22:00 150g Twarog półtłusty 100g jajka gotowane olej lniany warzywa (440kCal 55B 22T 5W) moze jakieś ryby itp??

Dzień 19: 14.11.2011r., poniedziałek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a3b826c509b474fbe0c657867175431.png Śniadanie 6:30: - 3 jajka na twardo Przedpołudniowy 10:40: - 2 kanapki: chleb, jajko, ser gouda Popołudniowy 1 13:30: - serek camembert Popołudniowy 2 16:40: - serek camembert Wieczorny 20:00: - udoskonalona owsianka: otręby, płatki owsiane, [...]

Pisałem już, że rano nie mam za bardzo czasu. Po za tym jak to zrobić, przecież nie zjem np. samych jaj na miękko albo sadzonych, takie bez chleba będzie nie dobre :P. Jak dodać do tego jajka?

Dziś twarog+miod+ orzechy. Moze byc :D Rano jajka, w szkole bialko, i rybka kolacje, ogarniam powoli, dzieki za pomoc :))

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html co do diety, posiłęk przed snem za mały, za dużo twarogu na dzień, w szkole to samo znów twaróg, rano też, drugie znów.. Na sniadanie może być polędwica z kurczaka, jajka, płatki owsiane jako zrodło bialka.

[...] i tańsza oliwe itp. - Tran w płynie może być ? ile taki luksus kosztuje? - Treningi zawsze mam rano między 1 a drugim posiłkiem czy na śniadanie mogę wtedy dać całe jajka na maśle? - Czy oliwa spowalnia przyswajanie białek w organizmie na noc? Jeśli tak to może zamiast codziennie twarogu wróciłbym kuraka lub proch? - Węglowodany [...]

Jak masz teflon, to jajka normalnie smażysz i wpierdzielasz z chlebem razowym i białym. Mi tak jajecznica smakuje (jak na razie), że aż mam chęć rano wstać sobie żarcie zrobić :)

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

Nie do konca kapuje.:) Przecież jak przesune jajka z 2 posiłku do 1 to zabiore z niego źródło białka, które musze czymś uzupełnić, więc w to miejsce wstawiam piers z kury z 1 posiłku, zatem co mam dołożyć do 5 posiłku jak tam tłuszcze i węgle są z migdałów,a białka już nie mam z czego wziac?Mógłbym prodzielic piersi na dwa mniejsze kawałki, ale [...]

zmień podział treningu bo ten jakiś dziwny 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić-unikaj pieczywa daj tu białko węgle i tłuszcze 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc- tłuszcze by się przydały i pieczywo ciemne pełnoziarniste 3. 3 śniadanie w szkole [...]

[...] 4 ławka+5 babskich, 2 zwykłe+10 babskich + 20 minut na bieżni: (3 minuty biegu, 2 minuty chodu)x6 Moje menu wygląda codziennie podobnie: rano: 50 gr płatków owsianych, 3 jajka, trochę masła klarowanego + pomidor lunch i obiad: 100 gr soczewicy/ ciecierzycy/ kaszy gryczanej/ makaronu razowego/ ryżu brązowego + 200 gr jakiegoś mięsa i ryby + [...]

Dieta wczoraj i dzisiaj byla trzymana podobnie do pierwszego postu ,wczoraj rano zjadlem 4 jajka i jutro tez zjem ,kurcze planowalem jutro wstawic film z przysiadow i mc ,ale znowu neta mi zpowolnili i chyba to nie wypali :/

Ja sie staram, rano zazwyczaj jajka ze 4/5, do szkoly zawsze mieso 250-300g na oko + ogorki, uzupelnienie bialkiem 2x dziennie, obiad w szkole i tam tez zazwyczaj jest mieso ziemniaki i surówka, po szkole to chyba mam najgorzej, bo moze zjem takie 2 marne posilki, bo nie ma co jesc, nie stac mnie na luksusy. Troche zaniedbalem ze tak powiem, [...]